健身应用设计师和时尚专家Tammy Hembrow目前正在期待她的第三个孩子，她也决定在海滩上享受一天。Hembrow在Instagram上发布了一系列她和家人在河边玩耍的照片和视频。她还穿着绿色泳衣，看起来美极了。她在帖子下写道:“就像这样的日子。”继续往下读，看看Tammy Hembrow保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这些必不可少的30张最佳明星泳衣照片!
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1她锻炼背部肌肉
没有多少人能记得锻炼背部肌肉，但Hembrow总是这样做。她在Instagram上发布了这段自己做背部和肱二头肌练习的视频，包括下拉肌、单下拉肌，以及在哑铃上弯腰。她在标题中写道:“回来是我现在的faaave。它对缓解疼痛和支撑我不断增长的肚子非常有益。”
2女性力量训练
Hembrow从来不害怕举重和力量训练。她在Instagram上发布了几段自己进行举重和力量训练的视频。在这一系列视频中，可以看到Hembrow用哑铃做三头肌和肩部锻炼，举杠铃，拉绳索。
3她不会跳过腿节
Hembrow有一些令人印象深刻的腿，她做了很多下半身的锻炼来获得它们。她在Instagram上发布了一些自己做下半身锻炼的视频，包括这个汇编。在那篇帖子中，可以看到Hembrow用杠铃和哑铃做深蹲，用重物做高弓步，还有驴踢。
4 .她怀孕时健身
尽管怀了第三个孩子，Hembrow仍然有时间和精力去健身房。她正在做一些高强度的锻炼。她在Instagram上发布了这段自己做力量训练的视频，并配文:“18周，终于完成了。”
她做了一份富含蛋白质的奶昔
除了锻炼，Hembrow还吃健康的饮食，并尽量在饮食中摄入大量的蛋白质。她做到这一点的方法之一是用Women's Best的蓝莓芝士蛋糕蛋白制作冰沙。在这段视频中，她与Instagram上的粉丝分享了她的食谱，其中包括冷冻香蕉、杏仁奶、椰丝和抹茶粉。df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec
